蛋白粉什么时候吃最好
蛋白粉作为一种补充蛋白质的营养品,最好在运动后30分钟内食用。这个时间段内,身体对蛋白质的需求较高,有助于肌肉修复和增长。
运动后,肌肉处于分解状态,需要蛋白质来修复受损的肌肉纤维。此时补充蛋白粉,可以提供足够的氨基酸,促进肌肉合成。此外,运动后血糖水平较低,补充蛋白粉可以提高血糖,缓解疲劳感。相比于空腹或餐后食用,运动后食用蛋白粉的吸收率和利用率更高。
对于需要补充蛋白质的人群,建议在运动后适量食用蛋白粉。同时,要遵循医生的建议,不要过量食用。如果出现不适症状,应及时就医。