老年人喝什么蛋白粉好
老年人选择蛋白粉时,应以易消化、低脂肪、低糖为原则,优先考虑乳清蛋白粉。
老年人消化吸收能力下降,乳清蛋白粉因其高生物利用率和低脂肪、低糖的特点,更适合老年人补充蛋白质。此外,乳清蛋白粉中的氨基酸组成全面,有助于维持肌肉质量和增强免疫力。在选择时,应注意查看产品标签,选择无添加剂、无激素的产品,以确保安全和健康。
对于老年人而言,日常饮食中应适量增加优质蛋白质的摄入,如鱼、肉、蛋、奶等。若考虑补充蛋白粉,应在医生指导下进行,避免过量摄入。同时,定期体检,监测肝肾功能,确保营养补充安全有效。