维生素b2有什么作用
维生素B2,也称为核黄素,是一种水溶性维生素,对人体健康有着多方面的积极作用。它参与体内多种代谢过程,包括能量产生和细胞修复。
维生素B2在维持皮肤和黏膜健康方面尤为重要,它有助于预防和治疗口角炎、唇炎等皮肤问题。此外,它对视力保护也有积极作用,缺乏时可能导致视力模糊或夜盲症。核黄素还参与红细胞的生成,缺乏可能导致贫血。在日常饮食中,通过摄入富含核黄素的食物,如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等,可以有效补充。
对于维生素B2的补充,建议遵循医嘱,适量摄入。过量摄入可能会导致身体不适,如皮肤发黄等副作用。如果出现缺乏症状,应及时就医,并在医生指导下合理补充。