褪黑素的作用
褪黑素是一种内源性激素,主要作用是调节人体的昼夜节律和睡眠周期。它在夜间分泌增加,有助于促进睡眠和维持正常的睡眠模式。
褪黑素的分泌受到光照的影响,光线越暗,分泌量越高。此外,褪黑素还具有抗氧化和抗炎作用,有助于保护细胞免受损伤。对于经常熬夜、倒班或存在睡眠障碍的人群,补充褪黑素可能有助于改善睡眠质量。然而,褪黑素并非适用于所有人,过量使用可能会引起副作用,如头痛、恶心等。
对于存在睡眠问题的人群,建议首先尝试调整作息,保证充足的夜间休息。如果症状持续,应及时就医,遵医嘱合理使用褪黑素。在使用过程中,应密切观察身体反应,如出现不适,应立即停药并咨询医生。