维生素c饭前吃还是饭后吃
维生素C建议在饭后服用。饭后服用维生素C可以减少胃部不适,同时食物中的脂肪有助于维生素C的吸收。
维生素C是一种水溶性维生素,空腹服用可能会刺激胃黏膜,引起不适。饭后服用可以减少这种刺激,并且食物中的脂肪可以促进维生素C的吸收。此外,维生素C在体内代谢较快,饭后服用可以保证其在体内的浓度,发挥更好的效果。
对于维生素C的补充,建议在医生指导下进行,不可自行盲目用药。日常饮食中,可以通过新鲜水果和蔬菜来补充,如柑橘、草莓等。如果需要额外补充,应在医生指导下,按照推荐剂量服用。