生物素的作用
生物素是一种水溶性维生素,对人体健康有多种重要作用。它参与体内多种酶的合成,对维持皮肤、头发和指甲的健康至关重要,同时也对脂肪和蛋白质的代谢有影响。
生物素缺乏可能导致皮肤问题、脱发、指甲脆弱等症状。轻微缺乏时,可能表现为皮肤干燥、脱发;严重缺乏时,可能出现神经系统症状,如麻木、刺痛感。此外,生物素还参与葡萄糖的利用,对血糖控制有一定影响。
对于生物素缺乏,日常应保证均衡饮食,多摄入富含生物素的食物,如蛋黄、肉类、全谷物等。若出现相关症状,应及时就医,遵医嘱进行补充。不可自行盲目补充,以免过量摄入导致其他健康问题。