灵益胶囊
适当运动有助于改善睡眠质量。运动能够促进血液循环,增强心肺功能,同时释放内啡肽,帮助缓解压力和焦虑情绪,从而有助于改善睡眠。常见的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等,可以根据个人喜好和身体状况选择。需要注意的是,运动时间最好选择在白天或傍晚,避免在睡前两小时内剧烈运动,以免过度兴奋影响睡眠。
对于睡眠质量不佳的人群,建议在日常生活中养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。同时,可以通过调整饮食、改善睡眠环境等方式来提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题,建议及时就医,寻求专业的诊断和治疗,不可自行盲目用药。