7天只喝牛奶减肥法 牛奶减肥法靠谱吗
相关企业： 妙正医药牛奶减肥法是通过喝牛奶来控制高热量摄入来达到减肥的效果。牛奶减肥法可以只喝牛奶来减肥，也可以用牛奶和其他食物来减肥。
牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙。牛奶中的乳清蛋白和钙有助于燃烧多余的脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，占牛奶总蛋白质含量的20%，有助于肌肉结构过程中脂肪的消耗。
早上喝杯牛奶
早上起床，先喝一杯温开水，再喝一杯牛奶，可以帮助排出体内毒素。早上注意不要空腹喝牛奶，因为食物的消化吸收。
餐前喝牛奶
饭前喝一杯牛奶会有效缓解饥饿，减少食物摄入，避免更多热量摄入，因为牛奶饱腹感强。
睡前喝杯牛奶
睡前喝牛奶可以减少人们对其他高热量食物的需求，产生饱腹感，不吃零食，增加更多的卡路里摄入量。一般来说，低脂牛奶的热量相对较低，100g牛奶大约是54卡路里。
砂糖牛奶减肥是利用血糖升高和饱腹感来控制热量摄入。每天晚餐前半小时喝240左右ml砂糖牛奶。
第一天
牛奶减肥的第一天只能吃苹果，有助于排出体内的废物和毒素。今天吃苹果的量大约是1公斤，大约是5-6个苹果，不能吃任何其他食物。
第二天
脱脂牛奶或酸奶1000毫升，可分为六七等份，每份牛奶量3000毫升ml每次喝一份。这一天只能喝牛奶，不吃别的。
牛奶和豆腐都是钙含量高的食物，也有助于新陈代谢，对减肥有很好的效果。牛奶和豆腐可以做成豆腐汤，像普通豆腐汤一样在牛奶中煮。在减肥过程中，第一天只能喝豆腐汤，第二天可以适当增加其他蔬菜的摄入量。
无论是每天喝牛奶，还是把牛奶和苹果或豆腐搭配起来，都能有更好的减肥效果。例如，用豆腐和牛奶来减肥，有可能在7天内减掉10公斤。用苹果牛奶减肥，两天后就会减肥，如果几个周期，一个月可以减掉5-10公斤。
用牛奶减肥时，要注意喝牛奶的量，一天最好不要超过1万ml饮用量，避免摄入过多而产生不良影响。
