怎么排湿气减肥 夏季减肥食谱一日三餐
相关企业: 妙正医药早餐:小米粥、萝卜泡菜、馒头
午餐:馒头、炒西兰花、小黄鱼炖豆腐
晚餐:半碗米饭,虾炖蛋
水果:菠萝
饮料:大麦茶或山楂冰沙
早餐:拌三丝(胡萝卜丝、海带丝、水母皮)、燕麦粥、蛋饼
午餐:玉米面窝头,芹菜牛肉
晚餐:菠菜面、炖蘑菇
加餐水果:橙子和葡萄柚
饮料:蜂蜜茶
早餐:200ml全麦面包
午餐:一碗米饭,竹笋牛肉
晚餐:玉米奶昔、冷魔芋豆腐
加餐水果:圣女果、椰子
饮料:冰咖啡(不加咖啡伴侣和奶糖)
早餐:燕麦粥、鲜榨橙汁
午餐:一碗米饭,一份海鲜或鸡肉,蔬菜沙拉
晚餐:面包或米饭、烤鱼、豆面酱汤、绿茶
早餐:米粥、三丁包
午餐:米饭、金瓜拌水母、虾黄瓜、鲜豆瓣鱼片汤
晚餐:米饭、虾皮紫菜汤、酸果、酱油鳗鱼背
早餐:300ml豆浆或牛奶、蔬菜馒头
午餐:米饭,100g去皮鸡肉,菌类1000g、两种蔬菜各100g
晚餐:米饭、去皮海鲜、豆制品、蔬菜
早餐:一个煮鸡蛋,一杯无糖豆浆
午餐:一小碗米饭,冬瓜汤,一盘黄瓜凉菜
晚餐:苹果
周一
早餐:1杯酸奶,2片全麦面包,10片葡萄干
午餐:芹菜米粥
晚餐:生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤
周二
早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋
午餐:红薯红糙米粥
晚餐:一份水煮蔬菜,一份海带雪梨番茄汤
周三
早餐:一杯脱脂牛奶,一个苹果,一卷
午餐:一碗米饭,一份炒鱼片
晚餐:一盘炒白菜,一碗什锦乌龙粥
周四
早餐:1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥
午餐:一碗米饭,一份芹菜炒墨鱼
晚餐:水煮青菜1碗红豆山药粥
周五
早餐:一碗黑米红豆粥,一份冷萝卜丝
午餐:一碗米饭,一份肉丝炒豆芽
晚餐:一份水果沙拉,一份番茄卷心菜豆腐汤
周六
早餐:一个咸鸡蛋,一碗红薯米粥
午餐:一碗米饭,一份苦瓜瘦肉汤
晚餐:生菜沙拉1份,海带萝卜汤1份
周日
早餐:一个馒头,一个蒸蛋,一个苹果
午餐:南瓜饭
晚餐:蔬菜沙拉
材料:80-100g苦瓜、80-100g竹笋、5g干荷叶
作法:
1.将苦瓜切片,竹笋切片,将苦瓜放入锅中加热,然后将竹笋煮熟,捞起备用。
将干荷叶煮20-30分钟左右,过滤荷叶渣,取汁。
3.将荷叶汁、醋、适量酱油和盐混合成调味料,倒在苦瓜和竹笋上。
减肥效果:夏天吃这个食谱不仅能消脂,还能降温解暑。
做法:摘下芹菜叶,洗净;在锅里倒入适量的水,煮沸,加入花生油,放入芹菜,煮3-4分钟;取出芹菜冷却后,将芹菜去皮,切成段,放入碗中,撒上适量的盐。
减肥效果:芹菜含有多种维生素、游离氨基酸,能促进食欲,促进血液循环,有助于减肥。
做法:将粳米和枣洗净,加水煮粥。粥煮好后,加入洗净的菠菜,再煮。
减肥效果:夏季喝菠菜粥对改善便秘、排毒、新陈代谢、促进血液循环有效。