减腹部赘肉的瑜伽体式 瑜伽瘦肚子动作
相关企业： 妙正医药动作：
1.坐在地板上，双腿伸直，脚跟靠近，脚趾伸直，双手支撑在身体两侧，放在屯部后面；
2.将腿与地面拱成60度角，慢慢向后支撑上半身，抬起头，同时进行深腹式呼吸；
3.慢慢放下腿，恢复坐姿放松。然后重复动作。
效果：有助于增强直腹肌，燃烧腹部脂肪，不仅能增强腹部肌肉力量，还能减轻腹部脂肪，减轻背部负担。
动作：
1.躺在地板上，双腿屈膝，双腿靠近胸部，双臂抱住双腿，十指相交；
2.然后收紧腹部，身体前后摆动，重复20次。
效果：有助于放松胃和腹部，加速腹部脂肪燃烧，消除腹部气体。
动作：
1.躺在地板上，双手放在身边，手掌向下；
2.弯曲膝盖，抬脚，双脚交替向前推20次，再向后推20次；
三、双腿伸直平放在地上，手掌向下，微闭眼睛，放松。
效果：有助于按摩腹部内脏，加速腹部脂肪燃烧，有效减肥。它还可以帮助减少腿部多余的脂肪。
动作：
1.仰卧，双腿与肩同宽，双手贴在身体两侧；
2.双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手触摸脚跟；
3.吸气，慢慢抬起臀部，收起肛门和会阴，尽量伸展胯部和腹部；
4.然后用手握住腰后，停留几秒钟；
5.再呼气，继续把脚跟抬出地面，把脚趾放在地上，停留几秒钟，然后慢慢把背放回地上。
效果：有助于收紧腹部，加速腹部脂肪燃烧，不仅能减肥，还能按摩内脏，保护膝盖和脚踝。
动作：
1.站立，双脚分开，略宽于肩膀，双手向上伸直，握在手上，手背和颈部向上伸展，收腰伸肩；
2.保持上半身姿势，向左推胯部，尽量推；
3.从左到右划圈；
4.然后从右到左划圈；
5.最后在前面画一个大圆圈，然后反方向进行。
效果:有助于收紧腹肌，燃烧腹部脂肪脂肪，收腹、瘦肚子、瘦胳膊、预防便秘。
动作：
1.仰卧，吸气时双腿弯曲放在胸前，双臂垂直于身体，手掌向下；
2.呼气，双腿慢慢向左倒，双臂平贴地面，吸气时双腿回到中间；
3.呼气，然后反方向练习，重复5次。
效果:有助于放松全身，活动周围肌肉，有效减少腰腹脂肪。还能改善背部曲线。
