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如何正确的用药膳养生?八款营养助眠汤谱缓解你的失眠

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炖猪心的柏子仁

柏子仁味甘、辛、平,宁心安神,润肠通便,止汗;猪心味甘、咸、平,入心经,补血养心。用适量的柏子仁放入猪心中,加水炖熟。

功效:养心、安神、补血、润肠。适应症:心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。

莲子百合瘦肉汤

莲子味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能滋养心、肾、脾、涩肠;百合味甘、微苦、平、入心、肺经,具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克,加水煮汤。

适应症:神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

合欢花蒸猪肝

合欢花味甘平,入心、肝脾经,能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温,入肝经,能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克,加少许水,浸泡4~6小时,猪肝切片100~150克,放在同一个盘子里,加少许盐调味,隔水蒸熟,吃猪肝。

适应症:失眠、胁痛等。

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

甘草小麦红枣汤

甘草味甘、平,进入脾、肺经络,可缓解、润肺、解毒:小麦味甘、凉、心、脾、肾经络,能滋养心、肾、热、解渴:红枣味甘、温、脾、胃经络,能滋养脾、胃、气、调和卫生。每次使用10克甘草、30克小麦、5个红枣、两碗清水,煎至一碗,去汤。

适应症:歇斯底里、神经衰弱、失眠、盗汗等。

功效:和中缓急,养心安神,补脾胃。酸枣仁汤

将酸枣仁捣碎,煎炸,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦或心悸有效。

桂圆莲子汤

将龙眼和莲子煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾的功效适合中老年人和长期失眠者。

安神汤

生百合用五美元蒸熟,加入蛋黄,用200毫升水搅拌,加入少许冰糖,煮沸后用50毫升水搅拌,睡前一小时饮用。百合有镇静、清心、镇静的作用,经常饮用,可以立即得到效果。

三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬,远志各一钱,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三种药材都有镇静的作用,混合有催眠作用。

静心汤

龙眼肉和川丹参需要三块钱,用两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。能达到镇静作用,尤其是心血虚弱的失眠者。

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