热门搜索:
营养饮食 食物相克 食物热量

失眠不一定要吃安眠药 可以用水果缓解失眠你知道吗?

相关企业: 妙正医药

当我们的生活压力逐渐增加时,就会出现各种各样的健康问题,其中失眠是一种非常常见的问题。失眠后,许多人会理所当然地认为失眠用安眠药,但事实上,我们不能服用安眠药,而是通过水果来调节轻微的失眠。那么,什么水果真的有调节失眠的效果呢?

调节失眠的4种水果介绍

1、葡萄

最近的研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有褪黑激素,可以帮助睡眠。褪黑激素是大脑中松果腺分泌的物质,与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期,说明即将睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的时候,也就是该醒了。

因此,它有助于调节睡眠周期,改善异常睡眠。专家还表示,由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,其褪黑素含量可能更高,更有利于睡眠。

2、奇异果

最新的研究表明,每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量!睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度唤起、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。

猕猴桃富含钙、镁和维生素C,此外,它还含有其他水果中极其罕见的钙,能稳定情绪,抑制交感神经。

3、大枣

枣含有蛋白质、糖和维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用红枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用可加快入睡时间。

4、香蕉

香蕉对失眠或情绪紧张的人也有疗效,因为香蕉含有氨基酸,有舒缓神经的作用,所以睡觉前吃香蕉可以起到一些镇静作用。

但除了多吃这些水果,日常生活中还要注意调节失眠的要点

1.睡前尽量不吃东西

睡觉吃饭会增加胃肠道负担,也会使人饱腹,影响睡眠,容易导致肥胖。此外,晚上避免使用浓茶、咖啡和葡萄酒。睡觉前喝一杯热牛奶或听音乐可以帮助身体放松,容易入睡。

2.纠正错误的睡眠姿势

仰卧睡眠,人体肌肉不易放松,手容易搭胸,多做噩梦;俯卧睡眠压迫胸部,影响呼吸和心跳。右侧卧位最科学,心脏不受压迫,呼吸顺畅,有利于胃排空。

3.保持平和乐观的情绪

避免担心和愤怒,要安静和稳定。睡觉前不要看书、电影、电视,比如惊险侦探。

药品资讯

  • 猴头菌片作为一种常用的保健品,通常来说,其副作用相对较小。它主要用于改善消化功能和增强免疫力,但任何含有活性成分的产品都有可能引起个体差异的反应。在服用猴头菌片时,部分人可能会出现轻微的不适,如胃部不

  • 猴头菌片作为一种常用的保健品,通常副作用相对较小。它主要用于改善胃肠道功能,增强免疫力。然而,每个人的体质不同,对猴头菌片的反应也会有所差异。在服用猴头菌片时,部分人可能会出现轻微的不适,如胃部不适、

  • 猴头菌片作为一种常用的保健品,通常副作用较小。它主要用于改善胃肠道功能,增强免疫力等。然而,每个人的体质不同,对猴头菌片的反应也会有所差异。在使用猴头菌片的过程中,部分人可能会出现轻微的不适,如腹泻、

  • 猴头菌片作为一种常用的保健品,通常对肝肾的影响较小。猴头菌片主要成分为猴头菌提取物,具有调节免疫力、改善胃肠道功能等作用。在正常剂量下,猴头菌片对肝肾功能的影响微乎其微,一般不会对肝肾造成损害。然而,

  • 猴头菌片作为一种常用的保健品,通常不会损伤肝肾。猴头菌片主要成分为猴头菇提取物,具有调节胃肠功能、增强免疫力等作用。然而,任何含有活性成分的产品都有可能因个体差异、剂量控制不当等原因,对肝肾功能产生一

  • 猴头菌片作为一种常用的保健品,通常被认为副作用较小。它主要用于改善胃肠道功能,增强免疫力。不过,任何含有活性成分的保健品都有可能因为个体差异而产生不良反应。在使用猴头菌片时,一些人可能会出现轻微的胃肠

  • 猴头菌片作为一种常用的保健品,通常被认为副作用较小。然而,任何含有活性成分的产品都有可能引起不良反应。猴头菌片的副作用可能包括轻微的消化系统不适,如胃痛、腹泻等,这些症状通常较轻,且在停止服用后可自行

  • 猴头菌片作为一种常见的治疗胃肠道疾病的药物,通常副作用较小。患者可能会经历轻微的胃肠道不适,如腹胀、腹泻等,但这些症状通常较轻,且在停药后可自行缓解。猴头菌片的副作用因人而异,常见的轻微反应包括胃部不

  • 猴头菌片作为一种常见的消化系统辅助用药,一般而言,其不良反应相对较轻。大多数情况下,患者可能不会有明显的不适感,或者仅出现轻微的胃肠道反应,如恶心、腹泻等。这些症状通常较为轻微,且多在停药后自行缓解。

  • 猴头菌片作为一种常见的消化系统辅助用药,通常在正确使用的情况下,副作用相对较小。然而,个别患者可能会出现轻微不适。在使用猴头菌片时,部分患者可能会经历轻微的胃肠道反应,如腹胀、腹泻等。这些症状通常较轻

  • 猴头菌片作为一种常见的消化道疾病辅助用药,通常不会导致胀气。然而,个别情况下,由于个体差异或药物反应,可能会出现胀气等不良反应。猴头菌片含有猴头菌提取物,其主要作用是保护胃黏膜、促进消化。在实际应用中

  • 猴头菌片作为一种常见的辅助性治疗胃肠道疾病的产品,通常适用于改善消化不良、食欲不振等症状。然而,并非所有人都适合使用猴头菌片。对于过敏体质的人群,尤其是对猴头菌成分过敏的人,使用猴头菌片可能会引起过敏

  • 猴头菌片作为一种常见的保健品,一般没有特别严格的饮食禁忌。但是,为了更好地发挥其功效,建议在服用期间避免食用辛辣刺激、油腻的食物,如辣椒、大蒜、油炸食品等。这些食物可能会加重胃肠道负担,影响猴头菌片的

  • 猴头菌片作为一种常见的保健品,通常被认为副作用较小。然而,任何含有活性成分的产品都有可能引起个体差异反应。在使用猴头菌片时,轻微的副作用可能包括消化不良、胃部不适或轻微的过敏反应,如皮肤瘙痒或轻微的皮

  • 猴头菌片作为一种常见的保健品,通常被认为副作用较小。然而,任何含有活性成分的产品都有可能引起个体差异的反应。在服用猴头菌片时,部分人可能会出现轻微的胃肠道不适,如腹泻或便秘,这些症状通常是暂时的,并且

  • 猴头菌片主要用于治疗胃部疾病。它通常用于改善胃部不适,如慢性胃炎、胃溃疡等原因引起的症状。猴头菌片含有的活性成分有助于保护胃黏膜,促进胃黏膜修复,同时对抑制胃酸分泌也有一定的作用。猴头菌片的作用机制在

  • 猴头菌片主要用于治疗胃部疾病,通常可以帮助改善胃部不适的症状。这种药物可能对胃炎、胃溃疡等胃部问题有一定的缓解作用。猴头菌片含有猴头菇提取物,猴头菇被认为对胃部健康有益,能够促进胃黏膜的修复和保护。它

  • 猴头菌片早晚服用一般是可以的。猴头菌片主要用于改善胃部不适和促进消化,其服用方式通常建议按照说明书或医生指导进行。猴头菌片的服用时间通常与饮食时间相匹配,以便于药物更好地发挥效果。例如,可以在早餐后和

  • 猴头菌片在月经期一般可以服用,但需注意个体差异和具体症状。猴头菌片主要成分为猴头菌提取物,具有健脾益胃、安神的功效,适用于消化不良、食欲不振等症状。在月经期,女性身体较为虚弱,可能会出现消化不良等不适

  • 猴头菌片在使用时一般建议忌酒。酒精可能影响药物的效果,同时酒精和药物之间可能存在相互作用,导致不良反应的风险增加。酒精会干扰肝脏对药物的代谢,影响药物在体内的吸收和分布,降低药物的疗效。此外,酒精本身

最新资讯

更多

热门药品

更多

药企推荐

更多

相关医生

更多

相关医院

更多

商务联系

药企营销&商务合作联系:

17276704016