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来了大姨妈还能运动吗？想要减肥的姐妹们，这4种运动得远离

作者：xieqiong 时间：2020-08-03 09:37:56 来源：大众养生网

　　众所周知，月经是女性特有的生理现象，对女性的身体健康、生育等等都有很大影响。女人在生理期，一般身体会比较虚弱，所以多加注意，多注意营养补充是最重要。

　　尽管如此，还是有许多女性对身材要求比较严格，即使在生理期，也希望能保持身材。那么，女性在生理期究竟能否运动减肥呢？回答是可以的，女性在生理学阶段进行适当的锻炼能够促进血液循环，帮助身体排出淤血。但要注意的是，生理期运动一定要注意，以下这些运动类型最好不要去做。　　第一，快速奔跑　　一些人有长期坚持跑步的习惯，所以一旦习惯养成就不敢轻易“放假”，担心会影响坚持的决心。但也应该看到，女性在生理期最好不要做快跑，可以适当减慢速度，或者做一些舒缓运动，比如瑜伽。不然过于剧烈的运动也有可能导致痛经、经血增多等情况。

　　第二、腹压运动　　腰身好看，是很多女孩的心愿，因为腰身好不好看，直接影响到穿衣的效果。尽管腰部很重要，但子宫对女性健康更重要。许多女性在生理期还会做一些腹压运动，如卷腹、支撑平板等，其实这是不可行的，因为这些运动可能导致子宫损伤，出现痛经等现象。　　第三、游泳　　夏天很多女人都喜欢去海边或游泳池游泳，但还是建议处在生理期的女性朋友们尽量不要碰水。生理期如果碰到水，很容易引起细菌感染，进而引发各种炎症。此外，女性生理期最好不要碰凉水，否则会导致身体变弱。对常痛经的女性，也应多吃些温热食品。

　　第四、骑跨运动　　骑行跨步运动能锻炼人体大部分肌肉，而且对心肺功能也有很好的锻炼效果。但生理期的女性不适合做骑跨运动，因为胯部不断的伸展，很容易造成外阴或子宫损伤，影响女性健康，所以生理期的女性最好不要做此类运动。　　总之，处于生理期的女性尽量不做上面这几种剧烈运动，很可能会影响身体健康。但是生理期也是可以适当锻炼的，比如做一些舒缓的瑜伽运动，拉伸等。