经期对女性来讲是一个比较重要的时期,在这个时候不管是经期提前还是推迟,都很让女性担心。而这种现象也是反映你身体健康的一种情况,那么女性月经提前是什么原因呢?该如何调理月经不调呢?
1、缓解精神压力
缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
2、多补铁
经期要注意补气调血,补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。可以吃一些乌鸡、羊肉、虾、莲藕、红枣等滋补性的食物。
3、注意保暖
女性的身体是很容易怕冷的,因为大多都是偏寒性的,特别是月经期间,更应好好保暖,避免着凉了,一旦着凉就会引起很多问题,而且不利于健康,冷就穿多点衣服,少吃寒凉的食物。
4、保持良好的心态
人的心情在一定水平上也会影响人体的内分泌系统,月经是否正常与人体的内分泌有关,所以月经不正常的女性心情的好坏,也会直接影响到病情。所以,无论在月经期前后,女性们都要心情愉悦,保持良好的心态。
5、保持良好的生活习惯
生活起居有规律对调养女性的月经不正常具有很大的帮助,现代人普遍都是常熬夜、暴饮暴食、少运动等,这些都是很不好的生活习惯,而且长期这样的话对女性的月经很不利,所以说要想月经正常,必须养成良好的生活习惯,保持正常的作息时间,不熬夜,避免过度劳累。
6、保持饮食合理
月经不正常的女性更应该多注意平时的饮食,它是日常生活中调理身体的最佳办法,脾虚胃弱而形成的月经不正常,会因吃过多生冷、辛辣或硬的食物而加重其症状,只有饮食合理,搭配均衡,一日三餐按时吃,冰冷、刺激的食物避免吃,这样才能起到调养月经不正常的作用。