我们的身体就像垃圾一样，需要定时的进行清理，否则一些毒素堆积在体内，就会让各种疾病缠上你，所以及时的排毒会让我们的身体更加健康，但是如何判断身体内的毒素超标了呢？又该怎么进行排毒呢？今天友们就跟着营养师看看你的身体垃圾超标了吗？及时清理哦。
高能量食物摄入超标
1、高能量食物摄入超标—肥胖
简单的标准体重公式是：标准体重（kg）=身高（cm）-105， 如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
建议：迈开腿，管住嘴。也许一时管不住嘴，所以先迈开腿运动，再控制饮食量，不是不吃，而是不多吃。
2、慢性酒精超标、口服药物超标—黄褐斑
劣质化妆品中的金属物质和过量化学物质；长期使用手机、电脑，处于空气污染的环境中，毛孔中的污垢会增多；卸妆不彻底也会导致色素沉淀；紫外线照射；生活作息不规律或者压力过大、睡眠不足会使皮肤的代谢降低；内分泌发生变化；长期口服避孕药；肝脏疾患、肿瘤；慢性酒精中毒都是长斑的原因。
建议：购买化妆品一定要通过正规渠道，购买有保障的产品；减少使用电子产品的频率；睡觉前彻底卸妆；做好防晒工作；规律生活；应及时关注自身健康，如有不适可到医院就医；避孕药等药物最好不好长期服用。
3、肺、脾、胃积热或食积不化—口臭
口臭形成的原因有：食物残留在口腔中发酵，形成腐败物；口腔炎症，如牙周炎，牙龈炎等；“肠胃热、胃火旺”。
首先应到医院口腔科检查一下是否患有口腔疾病，平常坚持每天早晚刷牙和饭后漱口，保持口腔清洁卫生；定期洁牙除口臭；凡有胃肠消化不良、劳心伤神或肺与大肠结热者皆可出现口臭，治之原则为清肺胃之热，润肠道之燥。
4、消化系统或肠胃系统垃圾超标—湿疹
免疫力低下，消化系统疾病，肠胃功能紊乱，精神紧张，或是外界物质刺激，湿气太重都有可能造成湿疹。
建议多喝水，日常多喝红豆薏米汤，适当运动出汗排毒，或者药疗。
5、肠道垃圾超标信号—便秘
如果出现排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便）、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状，就可能是患上了便秘。长期便秘，会产生大量毒素堆积，造成体内毒素不容易排出，造成青春痘爆发，皮肤较差，色斑，口臭，严重的可以引起胃肠功能紊乱，抵抗力下降；此外便秘时往往需要很长时间用力，可以造成腹压增高，还容易造成肛裂。
造成便秘的原因有：节食，心理原因（胃肠道蠕动、消化液分泌都是受神经系统支配的），体能太差，疾病等。
怎么治疗便秘：营养跟的上，均衡膳食，多吃富含膳食纤维的食物，加强体育锻炼，放松、舒缓心情，适当排解压力，作息规律，健康生活。因疾病原因造成的便秘，及时看医生。
6、忧思过度、饮食不节—十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
建议：不熬夜，辛辣食物、烟酒少沾。
7、高脂肪饮食超标、微量元素缺乏—痔疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。辛辣饮食、久站久坐、用力排便、排便过久、微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。
建议：不要坐太长时间，多吃蔬菜防止便秘，心情保持愉悦，多运动，少抽烟喝酒。
