我们人人都得睡觉，睡眠对我们的身体健康非常重要。但是很多人却不注重睡觉习惯，殊不知有的不良习惯将会对睡眠造成很大影响，进而影响我们的健康。药王孙思邈说过“夜卧常习闭口。”意思是说，睡眠的时候不要张着嘴，要经常练习闭口睡觉。那么，除了孙思邈提到的闭口睡觉以外，还有哪些地方我们得注意呢？
1、不要睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，那么胃肠、肝、脾等器官就又得忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。若赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可以少吃一些点心或水果（香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
2、不要睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松大脑，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
3、不要睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或优思恼怒。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
4、不要睡觉说话
俗话说：“食不言，寝不语。”因为人在说话时容易使脑子产兴奋，思想活跃、从而影响睡眠。因此，在睡前不宜过多讲话。
5、不要仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧最好，这样全身骨骼，肌肉都处于自然放松状态下，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦的情况。
6、不要蒙头而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
7、不要当风而睡
睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者导致扣眼歪斜。
8、不要对灯而睡
入睡时，眼睛虽然闭着，但仍然感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不宁，难以入睡，即使睡着，也容易惊喜。
9、不要对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮等疾症，夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。另外还需注意，如果使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
关爱健康，从小事做起。健康第一，愿您有个好身体！
