作为女人，每个月都要经历一件比较糟心的事情，那就是来“例假”，在这样一个特殊的时期，女人不仅吃的上要有所忌口，身体上也会比较虚弱，容易嗜睡、怕冷。
不少女人本来生龙活虎的，一来大姨妈，整个人就成了病弱的小猫咪。女人来“大姨妈”后都会变得很虚弱，在饮食上就需要尤为的注意。女生来“大姨妈”后吃什么比较好呢?经期谨记“3吃、3不喝”，子宫更健康，经期更舒畅。
一、3吃
1.高蛋白食物
前面也提到说女性来大姨妈后身体会比较虚弱，所以经期需要适当的补充营养，尤其是补充蛋白质，有助于补充身体所需的能量，还能增强身体的抵抗力，减少病菌的侵扰。像生活中常见的鸡蛋、豆制品都是富含高蛋白的食物，经期可以适当的多吃一些。
2.含铁量高的食物
女性来“大姨妈”，身体会流失大量的血，对于那些本身身子虚弱和患有贫血的人来说，会感觉异常的疲惫，所以经期需要适当的多吃富含铁元素的食物，有助于促进血液的生成，对身体的排毒也是有好处的。建议经期多吃动物内脏、红枣等食物。
3.温补类的食物
处于经期的女性身子会比较虚弱，所以需要补身子，建议多吃些肉类、燕窝等，帮助补充身体所需的能量。
二、3不喝
1.喝茶
生活中有不少女人有爱喝茶的习惯，不过茶中含有的鞣酸容易与铁元素结合，进而破坏身体的代谢，而且本身经期期间女性就处于失血过多的状态，所以，茶还是尽量不要喝。
2.喝酒
喝酒伤身，更何况是处于经期的女人，伤害就更大了，严重的时候可能会造成经血过量或是延迟经期，因此，即便是你再爱喝酒，也要忍一忍，经期是不能沾酒的。
3.喝咖啡
现如今工作繁忙，几乎每天为了工作加班，有时候难免会熬夜，一熬夜就会影响第二天的工作，导致精神不振，很多人就会通过喝咖啡来提神，但来大姨妈的女人是不宜喝咖啡的，咖啡中含有的咖啡因容易引起乳房疼痛，加重焦虑的情绪。
