女士在生完孩子出現腹直肌分离是归属于一切正常的生理现象，能够在生完孩子1-2月中间开展腹部肌肉的康复治疗，这一环节是归属于最好手术恢复期，能够在调节自身的营养搭配，随后在平常坚持不懈训练腹部肌肉的训练法，例如腹式呼吸法、跪姿缩腹、坐姿缩腹及其仰卧抬腿等，每一个姿势坚持不懈十多分钟，每天花费一个時间的時间锻练，是能够在一年上下恢复过来的。
1.生完孩子腹部肌肉最好手术恢复期
生完孩子腹部肌肉最好手术恢复期，生完孩子大半年内是最非常容易修复的。一般在生完孩子腹部肌肉的修复需要在1-2月中间，比较严重的状况下需要一年上下才可以修复。可是每一个孕妇的具体情况不一样，实际发修复時间搞好還是要依据孕妇的具体情况来决策比较好。
2.合理饮食
培养优良的生活规律，少吃人体脂肪和糖份成分较高的食材，饮食清淡，营养搭配。假如出現腹直肌分离的状况，能够选用吸气选边法。平卧躺在床上，两膝弯折约90度，将两手放到腹部肚脐眼两边，呼吸时向内收拢腹部，另外两手趁机向内正下方选边，勤奋合闭腹部肌肉中间的空隙，每一次5-10分钟，每日3-5次。坚持不懈一段時间会修复的。
3.生完孩子腹部肌肉的修复方式
（1）坐姿缩腹，背对着墙壁站起，将上半身靠在墙壁（保持中立位，后脑壳、背部、屁股贴在墙壁），两脚间距墙壁大约30公分。随后呼吸提前准备；呼吸，椎间盘去贴墙壁，以后，呼吸复原。一组10~15次，反复2~3组。
（2）跪姿缩腹，四点跪姿，髋关和膝盖骨竖直，肩关节脱位和肘关节竖直，脊柱在保持中立位（腰椎当然后屈，椎间盘当然屈式）。随后呼吸，小肚子当然释放压力；呼吸时，用劲将小肚子向内取回。一组反复10~15次，做2~3组。
（3）跪姿伸腿，四点跪姿，髋关和膝盖骨竖直，肩关节脱位和肘关节竖直，脊柱在保持中立位（腰椎当然后屈，椎间盘当然屈式）。随后呼吸提前准备，呼吸时左腿渐渐地向后；呼吸没动，呼吸渐渐地把腿取回。进行4~6次，换另一侧反复。当能够非常好控制人体后，刚开始开展更替伸腿的训练，每条腿外伸4~6次，反复2~3组。
（4）仰卧抬腿，平卧，下颌微收，两手扶着左腿小腿肚上边，椎间盘压着软垫。随后开展呼吸，提前准备；呼吸，左腿向远方蹬出，进行6~8次。换另一侧腿反复，进行2~3组。
（5）平板撑，侧卧，腕关节与肩关节脱位竖直。膝盖骨撑地，维持上半身平行面于路面。随后维持人体平稳，滞留1分鐘，能够将膝盖骨离去路面，做彻底式平板撑。在姿势标准的状况下，维持時间越久越好。
