“秋分”是昼夜平分、寒温各半的节气。秋日人体的阳气渐弱，秋日多运动，晒太阳和扩胸，都是振奋胸阳的办法。
秋季气燥易引起各种疾病
“秋分”是昼夜平分、寒温各半的节气，“秋分”后气温明显下降，日照时间缩短，人体的阳气渐弱，而阳气是人生之根本，所以，“秋分”的养生重在阳气的维护，最简单的办法，就是每天拿出半小时，晒着太阳扩扩胸，包括肃杀的秋天引起的“悲秋”，也都可以充分改善。
几天前，不到三十岁的演员乔任梁，因为“抑郁症”自杀，“抑郁症”再次引起人们的关注。研究发现，38%的“抑郁症”病人，是在秋冬季抑郁发作的，秋季的自杀率也是全年中最高的。即使是在普通人群中，至少也有15%以上的人，在秋天会有抑郁情绪的体验，这就是中国常说的“悲秋”。
因为秋天之后，太阳的光照时间减少，而我们大脑中，与情绪密切相关的“松果体”，是根据光线的明暗来分泌“松果体素”的，也就是“褪黑激素”。光照少了，暗了，“褪黑激素”分泌增加，而它直接抑制了能使情绪高涨兴奋的甲状腺素和肾上腺素等，人的情绪因此低落甚至忧郁，“悲秋”因此开始。
容易“悲秋”者，多是平素怕冷，常年室内工作，体质较弱，又极少运动的脑力劳动者，女性尤其多，主要集中在20岁至50岁之间，简而言之，体弱怕冷而不好动的人，更容易“悲秋”，典型的就是林黛玉型的淑女。
既然原理如此清晰，改变“悲秋”的办法也就非常简单， 每天用半小时左右的时间，晒着太阳扩扩胸。
这个办法最早提出，是在一次预防乳腺癌的科普宣传会上，是北京肿瘤医院的前院长，肿瘤专家徐光伟教授。他身为西医，能提出这么一个近乎中医的养生之法，肯定是来源于他的临床经验，如果从中医角度上说，晒太阳和扩胸，都是振奋胸阳的办法。
哪些办法可以振奋胸阳？
中医讲的胸阳，就是全身阳气的一部分，主管着胸部的器官功能，其中重要的就是心脏和乳腺。一个总是伏案工作，少有户外运动的人，即便心脏查不出致命的问题，但很容易心慌，稍微运动就要喘不上气了，甚至从蹲位站起来就要头晕，这些症状，西医会认为是心脏肌力弱，心脏储备低，不能应付身体对氧气需要的增加；如果看中医，一般会被辩证为气血虚，无力供养各个器官。
胸部的另一个重要器官就是乳房，乳房是女性身体上，唯一突出体表的器官，是个特殊的“高地”，它的健康必须有气血的充足供应。但是，气血供应到这块“高地”，显然比供给其他“平地”要吃力，要困难，胸阳不振就是功能不足，气血向“高地”的推动就受影响，乳房气血的供应就会不足，属于阴邪的乳腺癌更容易发生。
乳腺癌的易患人群有几个特点，从性情上分，多是情感压抑者，过去欧洲的调查显示，修女中罹患乳腺癌的比例比常人要高很多，首先，很多女性是因为情感的挫折而成为修女的，她们看似平静，其实一直在修复心灵创伤。其次，修女的生活以静为主，这就像现在乳腺癌的高发人群一样，多是办公室人群，伏案工作者，胸阳不振是她们的共性，乳房这个“高地”的气血供应自然受阻，乳腺增生、乳腺癌的发病率也就升高了。
相反的，每天顶着太阳耕地的人，或者是喜欢在户外折腾的人，乳腺癌的发病率就低，因为她们无论是情感还是身体，都是开放的，舒展的，不存在胸阳不振的问题，也因此，医生得出了另一个结论，“淑女”比“超女”更容易得乳腺癌，原因就在这里。
