近些年随着人们对养生的普及，细粮却显露出了“失宠”的趋势，反而是粗粮被端上了餐桌，甚至粗粮馆遍地开花。
粗粮的确有多重好处，它含有大量的纤维成分，对于便秘的人群来说，经常吃粗粮还能改善便秘状态。粗粮虽好，但也并不是所有人都适合食用，特别是以下四类人群需注意：
1、肠胃功能消化弱，本身就有胃病的人
本身就患有胃病，还大量进食粗粮反而会增加肠胃负担，这是因为粗粮中含有大量食物纤维，消化需要一段时间， 胃病已经导致了肠胃功能减弱，粗粮更会引发腹胀影响到自身食欲。在严重情况下甚至会导致肠道阻塞，引发身体脱水;
另外粗粮食用过多，导致肠胃无法在短时间内将食物完全消化和排空，食物不断在肠胃内积存，对胃酸分泌造成刺激，甚至会引发胃酸反流到食管内，导致食管黏膜损伤!长期反复如此，甚至会为食道癌埋下隐患。
2、老年人和儿童，并不适合食用粗粮
很多老年人都有“忆苦思甜”的心思，粗粮不仅价格便宜，而且有旧时光的味道，所以更受老年人青睐。然而随着年龄的增长，老年人的消化器官已经逐渐老化，对食物的消化能力也持续减退，如若再大量食用粗粮，反而会导致肠胃负担;
另外由于儿童的消化能力没有完全成熟，对粗粮的消化也并不强，同样会增加肠胃负担。最主要的是粗粮并不能提供儿童成长所需要的营养，不利于儿童身体的长成。
3、免疫力低下，需注意粗粮摄入
如若一日三餐都以粗粮为主，会导致人体蛋白质补充受到阻碍，脂肪利用率持续降低，引发全身器官以及血管的功能损伤。本身就已经免疫力低下，如若再大量吃粗粮，更是无法提供人体能量和营养，导致免疫力无法恢复。
4、重体力劳动者，不适合吃粗粮
粗粮虽对促进肠胃蠕动有所帮助，但其含有的营养价值非常低，本身就已经从事重体力劳动，身体脂肪和热量消耗比较快，此时再不对营养进行补充，可能会导致营养不足、贫血等等问题出现。
以上四类人群不适合大量摄入粗粮，但如果在平时偶尔吃一次，不仅能尝鲜开胃，还能起到促进肠胃蠕动的效果。无论是粗粮还是细粮，做到完美搭配才能平衡身体，你是否明白这其中的道理呢?
