最近天好冷，晚上睡觉没注意盖被子，半夜腿抽筋，痛得我哭天喊地，抽筋时的样子大家可以想象下。隔天起床，小腿还痛的走路一拐一拐的。在这就教他家如何预防小腿抽筋。
冷气太冷，被子没盖好容易导致脚抽筋
许多人都有过半夜睡到一半，小腿抽筋的不好经验，这种抽筋比一般抽筋还要痛，让半夜睡眠品质变得很糟糕。造成抽筋的原因很多，如果饮食中缺少钙，水喝得太少让电解质不平衡，或是运动过度及长期姿势不良，都有可能造成脚部抽筋。
如果半夜小腿突然抽筋，这是因为温度太低又长期维持同一个姿势，容易让腿部血液循环不良，就有可能睡到脚抽筋。所以睡觉时，冬天记得加袜子，盖好棉被；夏天则要把直吹脚部电风扇或冷气封口移开。
喝运动饮料，吃香蕉，吃钙片可预防抽筋！
有人说小腿抽筋是因为缺少钙，这个是正确的！不过，缺钙只是造成小腿抽筋的原因之一，其他的原因还包括体内电解质不平衡，运动太激烈，小腿肌肉过度紧绷等等，也都会导致小腿抽筋喔！所以多喝水、喝运动饮料、吃钙片或吃香蕉这些撇步，都能帮助改善腿部抽筋。
因为钙片中的钙离子、香蕉里的钾离子，以及运动饮料中的纳、钾离子可改善电解质的平衡，不过还是要看引起抽筋的症状，对症下药才有用！切记，运动前先拉筋，运动定时补充水分或能量，运动后适度伸展，就能促进血液循环。
抽筋变成大跛咖？有这些症状还是要就医！
小编这次抽筋有一点小严重，早上起来小腿还是痛痛的，走路变跛咖，赶紧跑去看医生。虽然无大碍，但也提醒，一些药物如利尿剂会导致体内电解质不平衡，降胆固醇的药可能让肌肉发炎，骨刺压迫到坐骨神经也可能让脚部重复抽筋。如果骨头有毛病，半夜又常抽筋的话，建议还是要去看医生喔！
