中医专家表示，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。中医专家的建议，为大家推荐4种光脚养生的妙招。
1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛
可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒
在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。
由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3.丝瓜络擦脚心，美肤祛斑
每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4.脚趾抓地，加强肠胃功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
日本人认为光脚是一种独特的养生方法，并且还推行赤足教育。科学研究也表明，光脚行走能刺激脚掌，按摩穴位，激发神经末梢使其兴奋，有活血等功效，因此从生理学上说对人体健康有益。
赤脚行走无论是对老年人、中年人。还是孩子们的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道，但光脚行走需要一定的条件。
比如可以光脚在草坪(允许踩的草坪)、沙滩、操场、鹅卵石路、地板和床铺上活动活动，以免使脚受到伤害，同时也注意自身体质的状况，并非所有人都适合光脚养生。
现代医学研究证实，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可完全刺激脚掌，激发神经末梢使其兴奋，有助于毛细血管血液循环。
所以，在医学上讲光脚走路对人的身体有一定的好处，可以通过踩地上的东西刺激脚上的穴位，这样长期按摩穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的良好功效。
另一项研究发现，赤脚行走还能调节足踝部的骨骼肌肉强度，预防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。对于平足的人，可以尝试经常光脚走路，强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高。同时，光脚走路不易患脚癣，真菌难以存活。
对于光脚行走可增加抗寒能力、让人少生病，研究也有证明：这是因为光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体末梢循环，不仅让全身血液循环和新陈代谢加快，还能增强植物神经和内分泌的调节功能。
此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。福冈市儿童病院感染中心整形外科医生柳田晴久也指出，让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走，能防止扁平足的发生。
