高血压是常见的慢性疾病，除了遗传因素外，过胖、盐分摄取过多、运动不足等都是引发高血压的罪魁祸首。除了仰赖药物、运动与低盐饮食外，只需准备一条毛巾，血压降得更为理想！
「握毛巾降血压法」，与近年来新兴的减压球或握力器疗效类似，但更为简单易行。
把家中的毛巾卷起来握住，一天花12分钟、一周做3次，连续实行4个礼拜后发现，受试者7人中有6个人的血压获得改善，且当中5人的血管也变得较为柔软。
为什么只要握住毛巾就能降低血压呢？这是因为当握住毛巾的手一放鬆后，原先较为紧缩的血管大量流入血液，此时血管中开始出现「一氧化氮」此种物质。诺贝尔生理医学奖得主穆拉德在研究中发现，一氧化氮具有修复血管并维持血管畅通的功能，有效防治现代人常见的高血压、高血糖与高血脂三高疾病，远离心血管疾病，是近代医学掘起的一颗超级巨星。另外，持之以恒握毛巾还可持续带给血管刺激，其柔软性也跟著提高。
久代登志男指出，一般的降血压治疗会建议患者多做散步等有氧运动，然而当天候不佳或脚部受伤时，便难以贯彻执行。握毛巾则不受天气左右，在室内也能轻松做到。再加上握毛巾时出的力量为最大力道的10～30％，血压不会急速上升带给心脏负担，是非常安全的降血压运动。配合服药、减盐及适当的有氧运动，持续4～8周效果更加显著。
握毛巾的实行方式很简单：
1 准备一条毛巾，对折两次后卷起，粗细程度为手握起后拇指不会相碰。
2 接著用30％的力量，单手握住毛巾两分钟。
3 最后保持握住毛巾的姿势放鬆手掌，休息1分钟，此时让血管扩张的一氧化氮开始大量产出。
4 步骤2和3左右手交替各做2回，一週3次即可，并持续4～8週。
温馨提醒，握的时候勿太大力，以免伤到关节肌肉，长久下来恐得腱鞘炎。而且握毛巾终究只是降血压治疗的辅助手段而已，无法完全替代药物。按时服药、维持良好的生活习惯才是控制血压的根本之道。
