13岁的女孩标准身高一般在155到160cm，体重一般是45-55kg上下。每一个女生由于身体素质状况不一样，消化吸收营养成分的工作能力也不尽相同，因此身高与体重也会遭受一定的影响，而且绝大多数孩子的身高体重也会遭受基因遗传要素的影响，因此在这个年龄层的小孩会出现良莠不齐的身高与体重数据信息。可是因为正处在青春发育期，要留意饮食搭配平衡，有效健身运动，才可以有一个理想化的人体数据信息。
伴随着生活水平的提升，青少年儿童营养成分都能跟上，身高标准较过去拥有一定的提升，个子基本都会一切正常范畴内，现阶段肥胖症的占比在青少年儿童中慢慢提升，青少年儿童应根据平衡膳食、加强锻炼等方法，将体重控制在有效范畴内，维持健康的体魄。
协助青少年儿童改进后天性个子的三个关键点
一是有效的健身运动。青少年儿童骨骼生长并未彻底完善，该环节根据有效的补钙补锌，积极参加引体、篮球赛、慢跑等可以拉伸骨骼的健身运动，推动骨骼生长，要尽量减少竞走等健身运动。
二是充足的睡眠。夜里10点之后，人体内的生产生长激素排泄量猛增，因而青少年儿童要培养早睡早起的习惯性，防止经常熬夜。
三是营养均衡，人体长个子离不了钙，因而，要多食牛乳、黄豆等含钙丰富多彩的食材，推动骨骼生长。
