大家都知道，经常熬夜会危害身心健康，针对许多 普通高中的学员而言，经常熬夜是经常出现的事，那麼吃啥能缓解眼睛疲劳呢？我搜集了经常熬夜食疗功略，父母们赶快个人收藏，为小朋友们提前准备起來~~
今年高考前给孩子吃什么食物
含有维C的新鲜水果和新鲜水果
维C能够 增加抵抗力，提升机体的抗氧化能力，维护人的大脑的一切正常作用，还有利于身体消化吸收铁制，使体细胞得到滋润，能让人精力旺盛。如:草莓苗、青柠檬、菠萝蜜、橘子、番茄等。
蛋白质食物类食材
大脑神经的35%是由蛋白组成的。邻近今年高考，应补充蛋白质食物，以确保机体的需要。如生鸡蛋、牛乳、肉、鱼、吓、豆质品等，不是借的助睡眠食品，也不会为失眠多梦怎么办烦恼了。
富含锌食物
含铁多的食材对智商有利的营养元素主要是锌。如肝、肉类食品、苞米、红萝卜、冬瓜、四季豆、白菜等。
有利于恢复精力和精力的食材
当小孩觉得累时，能够 使他多吃一些花生仁、杏仁、甜杏仁、胡桃，他们带有丰富多彩的维生素b2和E、蛋白，有利于恢复精力和精力。
促进睡眠类食材
假如小孩因激动、焦虑不安造成失眠，睡前可喝一杯牛奶，或是吃枣仁、莲心、百合花、绿豆粥，抚慰心态，有助于睡眠。
减轻心理压力类食材
适度吃一些弥猴桃、鲜红枣等新鲜水果，及其油菜子、花椰菜、黄豆等。这类食材带有丰富多彩的B族维生素，可减轻学生工作压力，另外也是失眠吃什么好的最好是方式。
