长高的科学方法主要包括合理饮食、适度锻炼、充分休息等，如果缺乏生长激素，也可以进行药物治疗。
1.合理饮食：在生长发育的关键时期需要注意饮食，合理营养均衡摄入，平时可以多吃鸡蛋等富含优质蛋白的食物，也需要多吃苹果、胡萝卜等富含膳食纤维的水果和蔬菜，能够补充体内所需要的营养物质，促进骨骼的生长发育。
2.适度锻炼：平时需要根据自身的实际情况，适当的进行体育锻炼，比如打篮球、慢跑等，能够促进骨骼的生长发育，对于长高也有一定的帮助。但是应避免进行剧烈的运动锻炼时，也需要做好热身，以免出现肌肉拉伤的情况。
3.充分休息：睡眠时能够分泌大量的生长激素，因此需要多注意休息，每天保证8小时以上的充足睡眠，避免长时间的熬夜。
4.药物治疗：如果跟体内严重缺乏生长激素有关，患者也可以通过注射生长激素的方式进行治疗。用药期间需要时刻注意身体的变化情况，避免过度用药，也不要长时间用药，否则可能会给身体健康带来一定的影响。
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