炎热的夏季正是非常热的时候，这个时候的人们身体大汗淋漓，经常会出现虚弱和口渴现象，特别是作为孕妇怀孕期间，因为身体体质的关系，经常会因为夏天的新陈代谢旺盛，皮肤的散热量也会比人体多，所以长时间感觉到比常人要更热一些，孕妇可以少量的使用电风扇，但是尽量不要长时间用空调，可以用自然的风让自己排汗，注意做好保暖。
炎热的夏天，人们不论是在家还是在工作单位往往让电风扇不停地吹，这种乘凉法对孕妇是不适宜的。
由于孕妇新陈代谢旺盛，皮肤散热量也比常人多，基础体温比一般人高0.3℃~0.5℃，所以比一般人耐热能力差。但若是长时间吹电风扇，特别是高速的风直接吹到皮肤上，汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，可使表皮毛细血管收缩，使外周血管阻力增加，可使动脉血压暂时升高，加重心脏负担。由于头部皮肤血管丰富，血流量较多，对冷刺激较敏感，易引起头痛、头晕、疲乏无力等不适。长时间头部受冷刺激，可因面神经产生损害而引起面瘫。为了调节全身体温，达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，因此，长时间吹风人也容易疲劳。
孕妇出汗较多时，不要马上吹电风扇。因为此时全身皮肤毛孔开放，冷风易乘虚而入，孕妇极易受凉感冒，轻者鼻塞流涕，重者高热或并发呼吸道炎症，对孕妇及胎儿健康极为不利。
因此，孕妇应注意避免突然或长时间吹电风扇，更不可用吹电扇的方法落汗。必须吹电风扇时，也要避免直吹，风速宜缓和。或者干脆选择手摇扇。
●凉斧量庶
原料：鱼皮300克，盐、蒜、花椒、香莱、白糖、醋各适量。
做法：
①冷锅冷油，投入花椒爆香，炒出香味，捞出花椒不要，花椒油留用；大蒜去皮洗净捣成蒜泥；香菜择洗干净，切成段。
②鱼皮用开水烫一下，凉凉，放入盆中加香莱段、盐、醋、白糖、蒜泥、花椒油拌匀，盛盘即可。
营养功效：鱼皮富含胶原蛋白，是孕妈妈在孕期滋润皮肤、维护细胞健康的高蛋白、低脂肪食品。
●椒油紫菜
原料：新鲜紫菜100克，香菜、芹菜，大蒜、香油、辣椒油、醋、盐、白糖各适量。
做法：
①将新鲜紫菜冲洗干净，沥干水分，切成段，放进开水锅中烫煮约3分钟后捞出，待凉备用。
②香菜、芹菜分别洗净，芹菜焯烫一下，均切成末；大蒜拍碎剁成末。
③将紫菜与蒜末、香菜末、芹菜末、盐、香油，、醋、白糖、辣椒油一起搅拌均匀，腌4~6分钟，待其入味后即可食用。
营养功效：酸甜可口，可增进孕妈妈的食欲。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫的功能，可促进淋巴细胞转化，提高孕妈妈和胎宝宝的免疫力。
