孕妇朋友们,胃灼烧感觉出现,要注意几方面的问题,首先要调整好心态,不要紧张焦虑,另外,在此基础上要多喝水,特别要注意穿宽松的衣服,特别是在怀孕中晚期的时候,肚子本来就比较大,如果在这时候穿衣服很紧的话,很容易导致症状加重,在此基础上,可以采取以下方法来缓解胃灼烧的感觉。
孕妇胃灼烧如何缓解
1.当出现胃灼热反应时,尽量少吃导致肠胃不适的食物,如酸性食物、薄荷、熟食、辣的、重味的、油炸的以及含较多脂肪的食物。要避免喝碳酸饮料、饮料,这些在整个孕期都是不能喝的。
2.孕晚期白天应少食多餐,这样胃部不要膨胀过大,就能减少反酸。睡觉前两个小时不要吃东西,饭后半小时至一小时左右不要躺着。
3.日常生活中不要吃得太快,要细嚼慢咽。吃饭时不能大量饮水,不能喝饮料,不仅影响食量,还可能引起胃胀。吃完饭后嚼一块口香糖,刺激口腔唾液分泌,对中和胃酸有帮助。
4.孕晚期应穿宽松、舒适的衣服,不要穿得太紧,以免勒住腰和肚子。睡前可多垫一个枕头,使上身抬高一点,有助于让胃酸留在胃里,能促进消化。
孕期出现胃灼烧的现象是正常的,只要准妈妈多注意休息,这样做的注意事项就可以得到缓解,所以准妈妈不必太担心胃部的不适,不要太在意胃部的不适,转移注意力也能缓解胃部灼烧的感觉。
5.不要吃得太快
注意饮食,放松,避免吃得太快。如果吃得过快,更容易出现胃灼热和消化不良。如果花费时间减慢咀嚼食物,也就不太可能吃得过饱。嚼食物时,试着数到30,然后吞下去。这样,身体就有时间以健康的速度消化食物,并把信息传给大脑,让自己知道已经饱了。
