孕期健康饮食注意事项

作者:caida  时间:2019-01-14 18:59:39  来源: 大众养生网

1.孕期饮食要有合理全面地营养。孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源,因此在饮食上要注意全面的营养,对于部分早孕反应比较严重的女性,要注意饮食的口味。

2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质,如果蛋白质、氨基酸供给不足,可能会影响胎儿发育,甚至引起胎儿畸形。孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克,可以多吃动物性食物,或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.孕期饮食要适当增加热能的摄入。葡萄糖是胎儿的能量主要来源,因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量,每天摄入不少于151g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入,促进脂溶性维生素的吸收。

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