健康宝宝要长高必不可少的7种食物比较常见的有牛奶、鸡蛋、豆皮、奶酪、虾肉、牛肉、猕猴桃等。建议科学合理的使用，避免对身体增加负担。
1、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，能够促进骨骼发育，辅助长高。
2、鸡蛋：鸡蛋中营养成分也比较多，能够增强骨密度、骨强度，促进长高。
3、豆皮：属于高蛋白食物，适量吃能够补充骨骼所需的营养物质，使身高增加。
4、奶酪：属于高钙、高蛋白食物，而且含有的营养物质容易被人体吸收，能够促进骨骼发育。
5、虾肉：钙含量高、脂肪含量低，是比较常见的补充钙、蛋白质的肉制品，能够起到较好的促进身高的作用。
6、牛肉：牛肉不但蛋白质含量高，还具有补血、健脾胃等作用，能够促进身体发育。
7、猕猴桃：含有丰富的维生素，能够提高新陈代谢，促进身体发育。
另外，核桃等也可以起到促进身高的作用，但建议遵医嘱适量吃。
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