孕妇与一般人群相比,需要较多的营养素,在选择饮料时应注重营养丰富、添加剂少、含糖量低、对胎儿生长及孕妇身体无影响的饮料,如水、鲜榨的果蔬汁、富含蛋白质的饮料等。
1、水:水是人体必需的物质之一,孕妇在怀孕期间需要补充更多的水分来满足身体所需。最好是白开水,可以适量饮用柠檬水、淡茶水、花茶等,柠檬水中含有较多的维生素C,有助于铁元素的吸收,从而预防贫血。不过需要注意的是,柠檬水只能适量饮用,不要过量,以免造成牙釉质和胃黏膜损伤;
2、鲜橙汁:如鲜橙汁、椰汁、甜菜汁等饮料,新鲜果汁中含有人体所需的维生素和膳食纤维等。膳食纤维能促进胃肠蠕动,防止便秘,降低体内胆固醇含量。另外,还建议自制果蔬汁,避免购买含有添加剂和糖分过多的饮料,同时注意适量,避免在制作过程中添加过多糖调味;
3、高蛋白饮料:如牛奶、酸奶、豆浆等,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,能有效地补充胎儿生长所需的营养物质,同时也能提高人体内钙含量,防止骨质疏松。豆浆能补充铁元素,它的脂肪含量比较低,比较适合孕妇食用。在饮用时要注意避免加糖,以免引起血糖升高。
孕妇在选择饮料时,要注意不要喝含有咖啡因、酒精等成分的饮料,如咖啡、可乐、酒等,以免影响胎儿的发育。而且饮料也不能替代水的摄取,如蔬菜果汁、牛奶等,可能含有较高的糖分,饮用过量易导致血糖升高。
