哺乳期如何快速减肥

作者:zllwin  时间:2015-03-03 11:28:29  来源: 大众养生网

哺乳期快速减肥方法一般包括坚持母乳喂养、调整饮食、加强运动锻炼等。但需要健康饮食,避免采用错误的减肥方法,导致身体不适。

1、坚持母乳喂养:母乳喂养容易消耗大量热量,可帮助瘦身减肥,建议哺乳期坚持母乳喂养。

2、调整饮食:母乳喂养时,身体需要有足够的热量和营养提供,建议调整饮食,多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等营养丰富的食物,也可以多吃新鲜水果蔬菜,促进体内代谢废物排出。

3、加强运动锻炼:平时可坚持做跑步、游泳等有氧运动,消耗体内脂肪,达到减肥的效果。

平时还要保持作息规律,控制甜食摄入量,以免引起身体发胖。

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