1.动物内脏.
含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方.此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物的心,肝,肾,肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能.但是过多食用动物内脏有可能引起血液中胆固醇水平升高,会加重/诱发动脉粥样硬化的发生.
2.含钙食物.
钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.
3.富含维生素的食物.
维生素A,维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜,水果中.
4.多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
5.适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
