推拿是中医养身中很关键的一环，务必推拿到相对穴道才可以具有相对的目地，推拿要以中医学的五脏六腑、经络学说为基础理论基本，并融合西医方面的解剖学和病理学确诊，做到针灸理疗目地的方式，从特性上而言，这是一种物理学的医治方式。从推拿的医治上，可分成按摩保健、运动按摩和诊疗推拿。
1、关元穴
关元穴坐落于肚脐眼之中3寸的部位，这儿的寸是同身寸，所有人手掌心四指闭拢的总宽，就等于同身寸的3寸，因此，要寻找关元穴也非常简单，在身体中间网上，从肚脐眼往下量出四指宽的间距，就是说关元穴。
能够以关元穴为圆心点，左或右手掌做反方向及顺时针摩动3—5分鐘。随后，随吸气轻按关元穴3分鐘。自然，假如有标准，还可以用艾灸方法关元穴，每一次10分鐘上下，有非常好的健壮功效。
2、腰眼穴
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹痕中。当我们两手插腰的情况下，从后能触到腰部的骨骼，其为人体解剖学中的髂嵴，髂嵴恰好与身体的第4腰椎棘突齐平。随后，从正中心线刚开始量出一个手掌心再多一点的间距，就是腰眼穴所属。
一般来说，推拿时人体坐直，双手握紧拳头当然背向后边，用无名指突起的拳眼紧按腰眼穴并做转动用劲按揉，以酸胀为宜。每一次能够揉5分鐘，长期性坚持不懈有非常好的强腰健肾功效。
3、命门穴
在腰部第二腰椎棘突下的凹痕中，与神厥穴相对性，在腰眼穴的正中间部位。
左手或右手握紧拳头，以无名指掌手关节凸起部(拳尖)放置命门穴上，先顺时针推拿压揉7次，再反方向方位推拿压揉7次，这般反复推拿实际操作49次。意守命门穴。每日按揉命门穴，具备温肾补肾壮阳、利腰脊等功效。
4、三阴交穴
三阴交穴自身归属于脾经，坐落于踝关节里侧、脚脚踝上约10cm处。中医针灸或推拿三阴交穴主冶频繁遗精、阳萎早泄、阴茎痛、小便不畅、男性睾丸缩腹等，是医治男士勃起功能障碍最常见的穴道之一。
站立，坚起左腿，用左手大拇指推拿左腿的三阴交穴，慢慢充压，推拿7秒以后渐渐地缓解压力放宽。反复15次以后换右手大拇指推拿右腿的三阴交穴。
5、涌泉穴
涌泉穴位于脚掌中心线前三分之一相交点处，即当脚屈趾时，脚掌前凹处。
每天晚上睡前用开水冼脚，及其用手指头轻按涌泉穴，或放一条圆形棍子，赤足踏入反复翻转等，都可以刺激性涌泉穴。
1、推拿方位应同肌肉迈向一致：沿肌肉生长发育方位，节奏轻快地，有律动地细心开展，皱褶同肌肉迈向是呈斜角的，手与皱褶呈斜角健身运动，也就是说沿着肌肉的迈向。假如皱褶是横着的，就竖着推拿。皱褶是竖向的，就横着推拿。
2、推拿应用的手指头：推拿时以中拇指和右手无名指在皮肤上轻轻地划圈，轻到再轻就没法触碰的水平，手指头挪动要有节奏性，切勿太过磨擦外皮。
3、推拿的時间不适合太长，一般控制在5分鐘上下。在皮肤毛孔伸开时推拿实际效果最好是，因此最好是在冼澡或洗脸后推拿。除此之外，用热纯棉毛巾敷一下还可以接到一样的实际效果。
4、中医按摩手法，并不是一致，但具体来说，常见技巧可选择以下十九种：按、摩、推、拿、擦、搓、滚、掐、抖、点、叩、拨、抹、捻、振、揉、捏、颤、打等法。
5、在推拿的情况下有酸软涨痛觉得，多以酸软主导，找禁止就用拳敲击，幅度有微疼就行。
