大部分人都觉得作梦很耽搁睡眠，可是又不可以管理自己不做梦。那麼作梦是睡眠质量好還是不太好?作梦是否全是反过来的?一起来瞧瞧吧！
一、作梦是睡眠质量好還是不太好
睡眠质量高效率超过 80% 即使好
或许你听过 「睡眠质量高效率」这个词(好了，没听过的，见到这儿也听过啦)，实际上它的界定非常简单。
睡眠质量高效率 = 睡觉时间 / 躺在床上的時间
假如这一結果超过 85% 即使一切正常，假如能做到 90% 就早已很好啦。
针对大部分人来，能够 对比下列几个做分辨：
入眠快，在 30 分鐘内入眠;
睡眠质量深，吸气绵长，不易吓醒 ;
无小便或非常少小便，醒来时時间较短;
醒来快，早晨起床后精神好;
大白天保持清醒，工作效能高。
实际上，年青人广泛跟老人入睡晚，关键和人体生物钟相关，这是一个一切正常的状况。
更别说每一个人都是有自身的人体生物钟，许多人是晚睡晚起「夜猫」，许多人是早起早睡「早起鸟」，而大部分人都接近这两个极端作息时间中间。
因此，要是保持良好的睡觉时间和规律性的作息时间，留意睡眠质量自然环境，熬夜还可以睡得好。
二、作梦是否全是反过来的
从某种意义上而言是那样的。由于梦体现的是心里最立即的心愿、实际中无法得到的东西。最典型性的事例是肚子饿了时候梦见红烧排骨，严寒时候梦见熊熊的篝火。焦虑症患者的梦都是很开心的，由于她们在大白天十分痛楚;一旦她们梦中越来越痛楚了，就表明病就需要康复治疗了。
此外，非常容易记牢梦的人，大多数是喜爱思考的人，而不易记牢梦的人，通常在日常生活中压抑感自身的感情、与世防护。除此之外，这和梦的高低水平，及其作梦人的记忆能力优劣相关。女性雌激素水准高，也是有一定的影响。例如女性怀孕时梦就非常多，并且还记得十分清晰，由于这时雌性激素水准比平常高2-3倍，造成 右脑开发与梦相关的边缘系统活动更平稳。
