女性在月经结束之后身体需要一段时间才能恢复好，这主要是由于经血的分泌会让体内的铁质等营养发生流失，因此此时是十分有必要通过饮食方面进行调理的。那什么食物比较适合在生理期过后食用呢？下面小编就会为各位女性朋友推荐几种食谱，赶快一起来了解一下吧。
1、桂圆阿胶红枣粥。食材：粳米，桂圆肉，阿胶，枣，白酒。做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入冷水和桂圆、红枣，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。
2、冬虫草鸡汤。食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。
3、乌鸡糯米粥。食材：糯米，乌骨鸡，大葱，姜，盐，味精，料酒。做法：将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
经过小编的详细讲述，相信大家不仅知道了一些食物种类，也都基本学习到了它们的具体制作方法，因此以后就可以在经期过后准备好这些食物，并且可以添加到日常膳食计划当中，长期坚持食用一般就可以促进月经情况的正常。
