月经长期不调需要调理饮食、改善生活方式、口服药物的方法调理比较好。
1、调理饮食：调理饮食需要适当的吃一些阿胶和红枣以及枸杞等，这样能够起到补气血的作用，对月经不调也能起到辅助调理的效果。
2、改善生活方式：改善生活方式需要每天早睡早起，每天保持愉快的心情，还可以在月经期间适当的喝一些红糖姜茶，这样能够起到暖宫的作用。
3、口服药物：口服药物要在医生的指导下口服益母草颗粒、地屈孕酮片、黄体酮胶丸等药物，通过口服药物以后能够起到调理的作用。
除了以上比较常见的调理方法以外，还需要在月经期间注意保暖，避免身体受凉，以免引起痛经。
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