卵巢健康的一个重要方面是节食,如果女性想要有健康的卵巢,想要保证正常的卵巢功能 ,在日常饮食上一定要多注意,多吃一些有助于有效维护卵巢的食物,以避免卵巢出现问题而影响自己的生育能力,那么女性吃什么食物可以保养卵巢呢?
一、不能少叶酸
叶酸对备孕女性的健康有重要意义,经常食用富含叶酸的食物的女性,可降低卵巢癌的发生率,与很少食用叶酸食物的女性相比,发生卵巢癌的机率下降了74%,因此在备孕期间,我们经常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物。
二、大豆对卵巢保养有好处
大豆不仅富含优质蛋白质,还含有多种物质,如大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等,它们都具有延缓衰老、改善肠胃功能、降血压、降血脂的作用。大豆异黄酮是大豆生长过程中产生的次级代谢产物。大豆异黄酮由于是从植物中提取的,与雌激素具有相似的结构,所以又称植物雌激素,可以弥补30岁后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分和弹性,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。
这说明,能有效维护女性卵巢的食物还是相当多的,在日常生活中,女性如果想要备孕或增强卵巢功能,不妨多吃这些食物,如果女性发现自己在一年内性生活正常,又不能成功受孕,就要去医院检查,这其中卵巢功能检查也很重要。
