锌是我们大家都知道的我们身体所需的微量元素，我们经常能够在电视上看到一些补锌产品的广告。但是我相信还是会有一部分人不知到补锌到底对人体有什么作用，甚至还会有人怀疑为什么无缘无故地就要补锌了呢？今天我就给大家来分享一下关于补锌的好处，以及如何补锌。
孕前女性为什么要适量补锌？
锌是人体内一些列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新城代谢活动有着重大的的影响。孕妈妈如果缺锌，就会使胎宝宝生长发育迟缓，身材矮小，甚至导致胎宝宝畸形。
另外由于缺锌夜壶导致味觉及食欲减退，进而使孕妈妈减少营养物质的摄入，也会明显营养胎宝宝的生长发育。因此，在准备怀孕之前，育龄女性即开始补充充足的锌对未来胎宝宝的成长发育极有好处。 孕前女性为什么要适量补碘？
孕妈妈补碘的最佳时期为孕前至孕早期，碘是合成甲状腺的重要原料之一，是一种影响人体新陈代谢的激素，孕期如果缺碘会影响母体和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。同时如果孕期缺碘还会直接导致新生儿智力低下，聋哑，甚至发生运动和语言障碍等。所以专家建议孕前就要进行适量补碘，此时碘的每日摄取量为150毫克。
当然，也可以通过食物摄取，适宜未孕女性吃的含碘丰富的食物主要为海带，紫菜等海产品。但要注意，由于海带含砷较高，大量吃也会导致砷中毒，故吃海带时也要小心为妙。其解决方法是将海带用足够的清水浸泡24小时以后再食用。
补锌是对我们身体非常重要的一项工作。当然，在这里我们需要着重注意的是适量补锌。物极必反，是我们都懂得道理，一种物质补得太过量反而会加重我们身体的负担，所以为了我们身体的健康，我们要做的就是适量补锌。
