如何锻炼阴道收缩

作者:xuyan32818  时间:2015-11-16 00:07:22  来源: 大众养生网

锻炼阴道收缩一般可以通过收缩肛门、中断排尿、卧式臀膝等方法锻炼。

1、收缩肛门:患者想要通过锻炼的方法收缩阴道,可以选择收缩肛门的方法来缓解,因为在收缩肛门的时候需要通过闭气以及用力收紧肛门的部位15秒左右,能够对收缩阴道起到功效。

2、中断排尿:在排尿的时候中间间断几秒,然后再排一部分尿液,之后再中间间断几秒,反复操作,可以增加阴道的肌张力。

3、卧式臀膝:通过这种方法收缩阴道的时候,首先要平躺到床上,将双腿分开,然后小腿垂直将双膝靠拢5秒左右,再缓慢的分开,反复操作,半小时左右可以起到功效。

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