锻炼阴道收缩一般可以通过收缩肛门、中断排尿、卧式臀膝等方法锻炼。
1、收缩肛门:患者想要通过锻炼的方法收缩阴道,可以选择收缩肛门的方法来缓解,因为在收缩肛门的时候需要通过闭气以及用力收紧肛门的部位15秒左右,能够对收缩阴道起到功效。
2、中断排尿:在排尿的时候中间间断几秒,然后再排一部分尿液,之后再中间间断几秒,反复操作,可以增加阴道的肌张力。
3、卧式臀膝:通过这种方法收缩阴道的时候,首先要平躺到床上,将双腿分开,然后小腿垂直将双膝靠拢5秒左右,再缓慢的分开,反复操作,半小时左右可以起到功效。