牙齿是身体中重要的组成器官之一，是身体中最为坚固的组织器官，它有着“金刚石”之称。因为有了牙齿，我们才能吃更多美食，保持面部的美观，以及保持发音准确，所以一定要保持口腔的健康，保护好牙齿。那么，我们该怎么口腔保健呢？
1、早晚刷牙、饭后漱口
（1）早晚刷牙，清洁舌苔。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。用舌刷清洁舌背部能明显改善口腔异味。
（2）饭后漱口。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。
2、做到一人一刷一口杯
一家人共用一把牙刷和一个漱口杯，可能会引起疾病的相互传播。因此，必须做到一个人一把牙刷和一个口杯，每人分开放置，以避免交互感染。
3、正确选择和使用漱口液
（1）氟漱口液适合在低氟区、适氟区的学校和家庭中使用
（2）漱口液能杀灭唾液中和吸附到牙面上的细菌，适于牙周病患者使用。
注意：清水漱口清除力量微弱，不足以去除牙菌斑，不能替代刷牙。
4、使用保健牙刷，注意及时更换
保健牙刷的标准：
1）刷头小，转动自如；
2）刷毛排列合理，一般为10~12束长，3~4束宽，各束之间有一定间距；
3）刷毛较软，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝；
4）牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。
注意：一般每三个月更换一把牙刷，若刷毛发生弯曲或倒伏，则需立即更换。
5、提倡使用含氟牙膏预防龋病
含氟牙膏有明显的防龋效果，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。
成人每次刷牙只需用大约1克（长度约1厘米）的膏体即可。
注意：在高氟饮水区不应该使用含氟牙膏。
6、科学吃糖，少喝碳酸饮料
糖是引起龋病发生的危险因素之一，经常摄入过多饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。
7、不吸烟
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，吸烟还是牙周病的主要危险因素之一，吸烟者患牙周病的几率较不吸烟者高出5倍。
专业的口腔保健有哪些
1
每年至少进行一次口腔健康检查
2
每年洁牙（洗牙）一次
关于洗牙的误区
误区一：洗牙会把牙缝洗大，把牙齿洗松了！
真相是：洗牙洗晚了才会这样！
误区二：我每天刷牙！两次！特认真！我就不用洗牙了！
真相是：洗牙洗掉的是牙石，牙石刷不掉！
误区三：洗完牙以后牙齿特别敏感！怕凉，也怕热！
真相是：越敏感证明你越有可能已经得了牙周病！
3出现口腔疾病症状应及时就诊：口腔疾病症状包括：不适、敏感、疼痛、牙龈出血、异味等症状。
4补牙、根管治疗和义齿修复。
1）当牙齿出现龋洞需要补牙。
2）当出现无法控制的牙龈炎或者牙髓坏死则需要进行根管治疗。
3）牙齿因为各种原因出现缺失，都需要进行义齿修复。
5智齿要不要拔？
注意：判断一个智齿是否阻生，最简单有效地检查手段是拍一张全景 X 片。
提倡水平颤动拂刷法刷牙
1、手持牙刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2、以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。
3、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前舌面时，自下而上拂刷。
刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
注意：刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁牙间隙饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
