甲亢患者要注意多种营养的补充,镁元素自然是不可缺少的,但是补充营养的时候,其实并不需要吃这些滋补的保健药物,很多时候饮食方式更有效,更利于人体吸收,比如猪肉、小米、花生酱、绿叶蔬菜、大豆等,这些食物中都含有镁元素比较丰富。
1,猪肉:
猪肉属于红肉,平时炒菜或者把猪骨头压后红烧都很好,补镁效果还不错;
2,小米:
有粘小米和普通小米的杂粮。小米是镁含量丰富的来源之一,与其他杂粮相比,更容易被人体吸收,而且味道也可以接受;
3,果仁:
有瓜子仁的,如南瓜西瓜、葵花籽仁,炒熟一天再抓一点吃。在补镁的同时也可以补充一些锌,美味的同时还能补充矿物质;
4,花生酱:
花生富含丰富的蛋白质和钙,磨成花生酱一勺就相当于很多花生的量。含有矿物质如钙、蛋白质、镁等,是一种较好的食物。
5,深绿色叶菜
叶绿素中几乎所有叶菜都是良好的镁来源,因为每一种叶绿素分子中都含有一种镁,因此颜色越绿,含镁越多,如菠菜、小白菜等。
6,果仁及植物种子
各类坚果中的钾、钙、镁含量都比较高,尤其是对于补充杏仁、葵花籽、腰果等镁元素比较有帮助。
