人们在做一些活动的时候，尤其在参加一些剧烈运动的时候，难免会出现脖子扭伤的情况，尤其容易扭伤到脖子的筋，这时候会出现严重的疼痛感，可能连正常的转头都会出现障碍，该问题可轻可重，要学会自我判断扭伤的严重程度，情况严重的需要去医院治疗，另外平时可以采取下列这些方法帮助解决。
脖筋扭了小妙招：
1，按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2，热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3，选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4，伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
5，耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
扭伤脖子不但很痛苦，还给生活和工作带来极大麻烦，需要及时处治。只要不伤及骨头，伤筋一类的小问题，可以自己处理的。下面介绍一个很有效的对付伤筋的方法...
6，针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
7，口服去痛片1片，有临时止痛之效。
8，改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
9，如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自颈椎牵引疗法。
10，脖子扭伤严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。再给介绍一下缓解脖子疼痛的一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。
