戒烟后老是犯困

作者:jingzi  时间:2018-07-20 11:53:29  来源: 大众养生网

在生活中很多人都有抽烟的习惯,当大家都意识到抽烟对身体健康有很多的危害,在戒烟的时候就会发现戒烟是非常需要个人自制力的,更不要以为可以用其他的东西来替代抽烟,在戒烟的时候比较明显的感觉就是会出现犯困的现象,就是这个原因会让很多人戒烟变得功亏一篑的,戒烟后犯困要找到原因在进行应对的方法。

戒烟后老是犯困

午餐吃得过多。

许多人在饭后都有昏昏欲睡的感觉,对于戒烟之后的人来说,更是如此了。

戒烟后,味觉恢复正常,吃什么都香,一不小心午饭吃多了,就更想睡了。

因为进食后,胃肠开始工作,通过神经兴奋调节能抑制大脑活动,所以会出现昏沉,想睡觉的现象,即“饱了食困”。

戒烟后老是犯困

睡得太多。

一般说来,睡眠分为了深度睡眠和浅睡眠。其中,深度睡眠虽然只占了整个睡眠时间的25%,却被称作是"黄金睡眠"。

而如果你每天晚上睡8-10个小时,甚至超过10个小时。深度睡眠并不会增加,只会是延长了浅睡眠的时间。

由于长时间处于浅睡眠状态,使人体神经持续受到刺激,导致起床后会感到非常困倦并且浑身乏力。

所以,适量的睡眠才是最好的。

对于成年烟民来说,6~8小时是其所需的标准睡眠时间,老年烟民在这个标准上可再减少1~2个小时。

水分摄入不够。

身体内的每一个器官都是依赖水分才能正常工作的。体内如果缺水的话,新陈代谢的速度被减慢,也能造成强烈的困倦感。

戒烟后老是犯困

压力太大。

嗜睡,容易困,其实是一个人逃避现实生活压力的一种消极行为反应。戒烟过程中,如果精神压力太大,犯困是必然的。

怎么样?这四种促使人犯困的情况,你是否也中招了呢?

如果有,那说明你已经找到导致你犯困的根源了,然后再采取相应的措施即可。

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