便秘是最为常见的亚健康症状。现代人由于饮食无规律，长期久坐，不愿意运动，不健康的饮食方式，生活方式，边上厕所边玩手机等等，极易出现便秘的问题。便秘是引起痔疮以及多种肛门疾病的首要原因，且试想一下身体的毒素不能及时排出去，那么必然会对人体的健康产生较大影响，那么如何快速排便?
一、熨敷法
熨敷法是中医的一种外治疗法，使用药物加热后敷在局部，通过药物、穴位刺激来帮助快速通便。
推荐：醋炒葱白
取200克葱白，醋少许。将葱白切成丝加入醋之后炒至温热，然后用纱布分成两包包裹好之后趁热敷在肚脐处。
二、推拿法
通过推拿能够帮助行气导滞，和肠通便，促进肠胃蠕动以帮助快速通便。
推荐：摩腹
便秘者仰卧两手掌相叠以肚脐为中心在中腹、下腹作顺时针方向摩动直至有热感产生为宜。
三、针灸法
针灸通过对穴位进行刺激帮助改善大肠的运动功能并且纠正胃肠道综合肌的紊乱状况，帮助恢复排便。
推荐：取肚脐中间的神阙穴，将食盐填满赌气之后放入一块小生姜片，然后再放入艾柱灸20分钟左右。
四、刮痧法
便秘者通过刮痧使局部淤血来刺激十二皮部，通过经络的调节作用来帮助平衡阴阳，调畅气血，恢复脏腑功能。
推荐：腰腹部、背部、四肢都可以选穴进行刺激。
五、体疗法
体疗法治便秘主要是通过扭动腰部，做腰腹部的运动来帮助促进消化和排便。
推荐：提肛肌运动
任何时候都可以做提肛运动，每次做5~10遍,帮助排便。
六、行为疗法
便秘的人可以通过养成排便习惯，形成定时排便的习惯也有助于快速排便。
推荐：排便训练
每天早上起床、吃饭后30分钟左右就去排便，排便的时候不可过度用力。
