因为生活所迫，有些人会长期高强度的做一些精细的工作，这会导致手腕处过度疲劳，从而造成关节炎或者腱鞘炎的症状。但是我们可以通过活动腕关节，进行一些必要的医学按摩，来达到缓解的作用。
1、手腕上面有几个穴位，是可以帮助我们消除疲劳的，比如内关穴。
2、如何找到内关穴?首先，手掌朝上，握紧拳头，你会看到两条粗大的肌腱，分别为掌长肌腱和桡侧腕曲肌腱。
3、手腕关节内侧有横纹，以横纹为起点，沿着掌长肌腱和桡侧腕曲肌腱的中心距离为2到3个手指的宽度，该位置便是内关穴。
4、找到内关穴后，用拇指立起来塞到两个肌腱之内按住此穴，此时你会感觉到酸麻，然后在用你的食指和中指对应在一起放到对侧，正好在骨头中间，为外关。内关和外关一起刺激，用力一起按，此时无病的人会感觉手掌有点酸胀。
5、用力点下去5到10秒钟再松开，然后再点下去再松开，松开以后手部配合做一些攥紧松开，再攥紧松开的动作如此反复多次。
手腕疼痛，可以口服扶他林，热敷，配合烤电等理疗，效果不错，如果持续不好，建议再到医院花钱拍个片子。
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