每个人脖子的长度和形状以及粗细程度都是不一样的，有些人天生脖子就比较长，而有些人天生脖子就又短又粗，这种一出生就决定的外形是没有办法通过外界改变的。还有一些人是因为长得太胖了之后脖子上面的积分累积过多，导致脖子变粗。那么脖子又短又粗应该怎么办?
一、生理性
大多数人出现的脖子粗短现象都是由于颈部脂肪堆积过多所致，可以从提高运动频率入手。建议大家每天进行适当的颈部运动，也可以在颈部涂抹精油按摩，从而促进颈部的血液循环增加局部代谢速度。
1、站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。
2、将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。
3、保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原。再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。
4、盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。
5、将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。
6、将护肤霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。
7、睡前“脖颈运动操”的练习方法：首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然
后 还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。
8、可以练练瑜伽，这是可以使得自己的脖子变细的。但是记住瑜伽不是一天两天就可以练出来的，所以脖子也不是一下子就会变细。
9、平时在家里的时候，没事的时候把脖子往前伸长一点，这样时间长了，脖子也是会变细的。
二、病理性
甲状腺疾病会导致的脖子粗短，众所周知，甲亢病人会出现脖子粗短的情况，除了要配合医生的治疗，服用优甲乐等药物之外，还应该在饮食方面多注意。
控制高纤维素含量食物的摄入，每天补充足够的水分，采取少食多餐的饮食方式。
对于甲状腺治疗药物如何选择，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。
