社会不断的飞速发展，虽然大家的生活水平得到了改善，但是大家平时的工作压力，生活压力却越来越重，在日常生活中，经常有人是累的手臂酸痛，干活累的手臂酸痛的原因是很多的，如果想要缓解这种疼痛，就需要了解到病因，这样才可以针对性的制定方案，平时一定要多注意休息。
干活手臂酸疼怎么办?
干活胳膊酸痛，应当根据具体情况进行分析，干活胳膊酸痛可以是因为肌肉劳损、韧带拉伤等软组织损伤引起，部分超重体力劳动者甚至可以发生关节及周围结构的损伤。如果是由于肌肉等软组织损伤，应当注意减少劳动强度，适当休息，局部进行热敷、按摩、针灸或者理疗等。比较严重的损伤，比如关节及周围结构的损伤，应该到正规医院就诊，行专科体检、拍片或者磁共振检查来进一步评估病情，严重者甚至需要考虑手术治疗。
1、坚持有氧运动
不能因为肌肉酸痛就不继续运动，坚持适量的有氧运动能让肌肉摄氧量增加，减少乳酸生成，加速其代谢，且能让以后干活或运动后不再出现酸痛现象。
2、充足睡眠
好的办法当然是动静结合，除了柔和的有氧运动外，足够的休息也很重要。充足的睡眠能让机体恢复良好的代谢状态，进行足够的有氧代谢，加速乳酸转化，从而减轻肌肉的酸痛感。
3、热敷
用热毛巾敷在酸痛的部位，可以使局部肌肉处于一种放松的状态，且合适的温度能扩张肌肉局部和周围的血管，加速血液循环，有利于乳酸代谢，同时还可以为肌肉提供充足的营养物质，加快其恢复。
4、按摩
按摩和热敷对酸痛肌肉的缓解有类似的作用。通过局部按摩能舒缓肌肉，达到活血目的，同时加快新陈代谢。需要注意的是干活和剧烈运动后不能马上按摩，这样容易损伤肌肉纤维，而应该在休息舒缓的状态下用适当的手法去按摩，才能达到很好的效果也不宜损伤肌肉。
