在晚上睡觉的时候，很多人都是常有饿的睡不着的状况，它是很普遍的一种状况，尤其是女性朋友。那麼夜里饿的睡不着怎么办呢?
一、夜里饿的睡不着该怎么办？
1、吃苹果
人到夜里是不宜吃东西的，肠胃也需要一定的作息时间，尤其是在夜里8点以后应要忌食，确实饿得情况严重，乃至都影响了睡眠质量，能够适度的吃些新鲜水果，垫垫腹部，便于尽早入眠。
留意：若是减肥瘦身的群体建议挑选吃怪味的新鲜水果，例如：弥猴桃、枇杷、酸梅等;而失眠的人群则最好是采用一些清甜味的新鲜水果，例如苹果、红提、水蜜桃等。
2、蜂蜜水
失眠的人原本就很难入睡，倘若再再加腹部空荡荡，就更难入睡了，而蜂蜜柠檬水中带有一定量的葡萄糖，在服用以后能抑止身体进餐素的造成，使腹部已不那麼吵闹，另外，纯蜂蜜本身也是一定的镇定催眠之效，合适失眠群体服用。
3、入神冥想训练
静下心入神对失眠有一定的改进实际效果，因而，若是在晚间肚子饿，难以入眠，可先适度的吃点东西慢慢，再平在床上，静下心入神，便于尽早入眠。
4、吃甜
人体内动能消失殆尽以后便会出現饿感，造成进餐素，因而，在晚上饿时，要是吃一些糖，立即的给机体补充一些糖份，供其新陈代谢成动能，就能迅速减缓挨饿，这时候需掌握最佳时机，尽早入眠。
留意:夜里吃甜应少吃，防止造成肥胖症，另外吃甜以后还要尽早的开展漱口清洁，防止蛀牙。
二、夜里饿了吃什么好？
1、晚上饿了香蕉通便
香蕉苹果中膳食纤维素的成分很高，有非常好的促进消化作用，而且本身较为温和，非常好消化吸收，还能在胃内吸湿澎涨，提升饱腹感，防止夜里吃太多别的食材。
2、晚上饿了喝纯牛奶补钙补锌
人到夜里肚子里是需要一定的食材的，尤其是含钙高的食物，防止晚间优质蛋白质外流过多，提前出現骨质疏松症，而牛乳便是非常好的挑选，它含钙量高，消化吸收好，还能补充很多的蛋白。
3、晚上饿了蜂蜜水摧眠
人到肚子饿时人的大脑会造成进餐素，而纯蜂蜜中带有一定量的葡萄糖，在服用以后会迅速为机体出示动能，也便会抑止这类进餐素的造成，在用乳少量纯蜂蜜冲蜂蜜柠檬水喝，给人一种轻松感，有一定催眠之效。
4、晚上饿了吃黄瓜减肥
减肥瘦身的人都是有意的节食减肥，尤其是晚饭害怕吃太多，还没有到晚上睡觉便会出現挨饿状况，这时候可以吃一些丝瓜，丝瓜中带有较多的膳食纤维素，服用有提升饱腹感的功效，而且丝瓜中发热量成分很低，十分合适减肥瘦身群体服用，不但管饱，还能瘦身减肥。
5、晚上饿了喝粥养胃
粥类食材色泽绵软，口味淡美味可口，十分合适肠胃不佳的人服用，肠胃欠佳的人到饮食搭配上需要少食多餐，夜里若是肚子饿，可适当的服用一些粥，但是最好是并不是吃纯白色小米粥，服用一些燕麦粥、百合粥等。
三、怎么预防晚上饿？
1.晚上饿主要是晚餐吃太少或吃过早，因而，若是常有夜里挨饿的状况，需有意的将晚饭時间推迟些，或是在晚饭时多吃。
2.有的人食欲较为小，在晚饭时吃不上是多少东西，饿得也较为快，因而，少食多餐也可防止晚间挨饿的状况。
3.有的人常常晚间挨饿，比较严重时乃至会影响睡眠质量，因而，这些人需要時刻提前准备一些糖果，以便有备无患。
