焦虑症的自救方法适当增加户外运动、调整好情绪、保证充足睡眠等等。
1、增加户外锻炼：对于焦虑症的患者，在平时可以适当的增加一些户外锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球，等可以使焦虑症状得到缓解，可以使心情放松。
2、调整好情绪：焦虑症跟长时间精神压力过大有密切关系，在发病以后就有可能会导致患者的脾气变得比较暴躁，一般需要及时的调整好情绪，避免长时间的处于焦虑和紧张状态，也可以适当的转移注意力做自己喜欢事情。
3、保证充足睡眠：对于焦虑症患者，在日常生活中一定要保证充足睡眠，避免长时间熬夜。
除了以上比较常见自救方法以外，对于焦虑症患者一般还需要提高自我信心，也有利于症状缓解。
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